友情链接：
参考文件，了解更多点击》》》》》》》中医学问科普：调解阴阳，养生有说念
这几年，许多东说念主启动善良“护血管”。体检一查，血脂高了、血压波动了、动脉硬化斑块出来了……不少东说念主就问：每天吃几颗核桃，真是对血管好吗？
今天咱们从中医角度讲了了。
一、陆续吃核桃，对血管到底好不好？
在中医里，核桃味甘、性温，入肾经，有补肾固精、温肺润燥的作用。《本草纲要》中纪录：核桃“补肾通脑，润肌黑发”。
从当代养分角度看，核桃富含不填塞脂肪酸、维生素E和植物甾醇，一分彩app下载有助于：
改善血脂结构 减少“坏胆固醇” 抗氧化、减速血管老化但要道在于：量。核桃属于高脂坚果，每天2～3颗即可。吃多了反而容易热量超标、血脂飞腾。
伸开剩余75%👉 论断：适量吃，对血管有利；过量吃，反而添使命。
二、中医怎么看“血管堵塞”？
中医莫得“动脉硬化”这个说法，但有一个中枢见解——
“痰浊”“瘀血”“气滞”血管问题，澳门威斯人本色多与：
气机不畅 痰湿内生 血行不畅相关。
许多东说念主不是吃得少，而是——吃得太油、太甜、太晚、太久坐。技能深切，痰湿淤积，血行不畅，血管就出问题。
三、大夫提示：血管着实“心爱”的4种东西
① 心爱“清”——清淡饮食
血管最怕浓重适口。少吃油炸、肥肉、甜品、奶茶。多吃：
绿叶蔬菜 山药 冬瓜 莲藕清淡饮食，即是给血管“减负”。
② 心爱“动”——每天行径30分钟
久坐伤血管。
畅通能：
活血化瘀 改善轮回 镌汰血脂哪怕每天快走30分钟，齐比久坐强百倍。
③ 心爱“润”——多吃富含优质脂肪的食品
除了核桃，还不错聘任：
亚麻籽 杏仁 深海鱼优质脂肪能匡助撤废血管“垃圾”，改善血脂比例。
但记取：坚果每天一小把就够。
④ 心爱“通”——保抓热诚踏实
中医讲“怒伤肝，念念伤脾”。热诚长期压抑、惊悸、易怒，容易气滞血瘀。许多脑梗、心梗患者，在发病前齐有热诚波动史。血管最怕的不是核桃少吃一颗，而是天天不满。
四、这几类东说念主吃核桃要防御
血脂剖释升高的东说念主 消化功能差、易腹胀的东说念主 容易上火的东说念主提议在大夫指点下食用。
五、着实护血管，不是一种食品
许多东说念主心爱问：
谜底是：莫得。
血管问题，是长期生计表情积贮的后果。
改善，也必须从合座动手。
✔ 清淡饮食
✔ 法例作息
✔ 合理畅通
{jz:field.toptypename/}✔ 热诚踏实
这四点，比单纯吃核桃远大得多。
发布于：北京市热点资讯